Recomandari pentru populatie in perioadele cu temperaturi extrem de ridicate

În contextul temperaturilor ridicate din această perioadă, recomandăm cetățenilor să respecte măsurile de protecție pentru prevenirea efectelor negative ale caniculei asupra sănătății.

Recomandări generale

• Evitați expunerea la soare în intervalul 11:00 – 18:00.

• Purtați haine lejere, deschise la culoare, din fibre naturale și o pălărie de soare.

• Consumați minimum 1,5 – 2 litri de apă pe zi, chiar dacă nu vă este sete.

• Evitați consumul de alcool, băuturi cu multă cofeină sau zahăr.

• Consumați fructe și legume proaspete, bogate în apă.

• Evitați efortul fizic intens în orele de vârf ale zilei.

• Faceți dușuri călduțe pentru răcorirea organismului.

Protejați persoanele vulnerabile

Acordați o atenție deosebită:

• copiilor;

• persoanelor vârstnice;

• persoanelor cu dizabilități;

• persoanelor care suferă de boli cronice.

Asigurați-le apă suficientă, un spațiu răcoros și verificați periodic starea lor de sănătate.

Cum mențineți locuința răcoroasă

• Închideți ferestrele și trageți jaluzelele sau draperiile pe timpul zilei.

• Aerisiți dimineața devreme și seara târziu.

• Reduceți folosirea aparatelor electrocasnice care degajă căldură.

• Folosiți aparatul de aer condiționat astfel încât temperatura din încăpere să fie cu aproximativ 5°C mai mică decât temperatura exterioară.

Recomandări pentru copii

• Evitați plimbările între orele 10:00 – 18:00.

• Copiii sub 6 luni nu trebuie expuși direct la soare.

• Asigurați hidratarea permanentă și îmbrăcăminte lejeră.

• Locurile de joacă trebuie alese numai în zone umbrite.

Recomandări pentru persoanele care lucrează în exterior

• Reduceți efortul fizic în orele cele mai călduroase.

• Faceți pauze la umbră.

• Consumați apă în mod constant.

• Purtați echipament de protecție și acoperiți capul.

În cazul unui Cod Roșu de caniculă

• Limitați deplasările la strictul necesar.

• Evitați ieșirile între orele 11:00 – 17:00.

• Nu scoateți copiii sub 3 ani afară decât dimineața devreme sau seara.

• Respectați tratamentele prescrise de medic și hidratați-vă corespunzător.

Semne care impun prezentarea de urgență la medic

Solicitați asistență medicală dacă apar:

• dureri puternice de cap;

• amețeli;

• greață și vărsături;

• febră mare;

• dificultăți de respirație;

• confuzie;

• pierderea cunoștinței.

Aceste simptome pot indica hipertermie sau șoc termic și necesită intervenție medicală imediată.

Protejați-vă pe dumneavoastră și pe cei din jur! Respectarea acestor recomandări poate preveni apariția unor probleme grave de sănătate în perioadele cu temperaturi extreme.